.

home


رجيم رمضان مجرب ومضمون

رجيم رمضان مجرب ومضمون :

كلنا بحاجة لرجيم رمضان محرب ومضمون فهى مجرد أيام قليلة ويبدأ شهر رمضان المبارك كل عام وأنتم بألف خير، وفيه تكثر العزومات والحلويات ويخرج الجميع من شهر رمضان بزيادة فى الوزن ولذلك نقدم لكل  قراء أنتِ فريدة نظام رجيم رمضان مجرب ومضمون النتائج .

وقبل أن نشرح نظام الرجيم نذكرك إن شهر رمضان للعبادات والصيام والتخفف من شهوات الجسد، وأهمها شهوة الطعام، فإذا تذكرت ذلك جيدا لن تواجهى أى متاعب فى إتباع هذا النظام المجرب، كما أن هذا النظام سيتيح لجسمك كل العناصر الغذائية اللازمة له مما يجعله نظام صحى مفيد تستطيعى إتباعه بعد إنتهاء أيام شهر رمضان ليكون أسلوب حياة أو Life style .

بقى أن نخبرك أن المداومة على هذا النظام خلال شهر رمضان ليس فقط يساعدك على ثبات وزنك بل سيتيح لكِ تخفيف وزنك  من 6 لـ 8 كيلو فى الشهر …

رجيم رمضان مجرب ومضمون :

أولا: وجبة الإفطار تنقسم لجزئي

بعد آذان المغرب مباشرة

2 كوب من الماء.

حبة تمر واحدة.

بعد صلاة المغرب 

كوب شوربة ( خضروات ، أو دجاج منزوع الدسم )

طبق سلطة خضراء بثمرة طماطم واحدة .

250 جرام بروتين مشوى أو مسلوق ( ربع دجاجة –صدر فقط- ، أو شريحتين لحم خالى الدهن،  أو شريحتين سمك فيلية بحجم كف اليد) .

شريحة خبز سن سواء توست أو خبز بالردة (ربع رغيف بلدى المصرى)  .

2 كوب ماء عند صلاة العشاء

ثانيا: بعد التروايح

2   كوب الماء.

 2  ثمرة فاكهة ، أو قطعة حلوى كنافة أو بسبوسة او هريسة 2سم × 2سم ، أو قطعة قطائف واحدة.

2 كوب ماء.

ثالثا: السحور

2 كوب الماء قبل السحور بنصف ساعة .

1 كوب لبن خالى الدسم  أو علبة زبادي خالى الدسم .

بيضة مسلوقة أو ثلاث ملاعق فول بزيت وليمون ، أو قطعة جبن قريش فى حجم البيضة ( فى حالة الجبن أستغنى عن اللبن الحليب او الزبادى  واكتفى بكوب شاى بلبن النسبة الاكبر فيه للشاى .

رغيف خبز سن حوالى 50 جرام .

فنجان شاى أو قهوة بسكر دايت .

قبل الامساك بربع ساعه .

2 كوب الماء.

بالتوفيق والصحة لكل قارئات أنتِ فريدة 




التعليق عبر الفيس بوك

لا توجد تعليقات

اكتب تعليق