.

home


تمرين كوب الماء لشحن الطاقة الايجابية

تمرين كوب الماء لشحن الطاقة الايجابية

 

في حباتنا نتمني الكثير من الاحلام  ولكن العقبات تقف حائلا بيننا وبينها ، وأحيانا من كثرة الضغوط النفسية والمادية والحياتية نشعر أننا لا نستطيع المضي قدما لتحقيق ما نتمناه ، ومع اقتراب سنة جديدة ، نقدم لك نصائح  عن كيفية التخلص من الطاقة السلبية والتخلص من كل شعور سيئ ،والخروج من الحالة السلبية التي تجتاحنا ، ومع  قرب انتهاء عام ، وبدء سنة جديدة تجدها  د. ايمان عبدالله استشاري الصحة والنفسية و العلاقات الاسرية  فرصة جيدة للبدء من جديد وتقول : ” انصح باستقبال العام الجديد بكل تفاؤل وتوديع اي تجربة فاشلة مررنا بها ، واتمني ان تتجمع الأسرة لتكون فرصة لصلة الرحم والتراحم لبدء عام جديد ، أما عن التخلص من الطاقة السلبية فيوجد استراتيجية كوب الماء والتنفس العميق وهو تمرين مفيد جدا انصح بالمداومة عليه صباحا وقبل النوم.

استراتيجية كوب الماء

تمرين كوب الماء والتنفسات العميقة لتنمية الذات أو تمرين كوب الماء لشحن الطاقة الايجابية كما توضح د. ايمان عبدالله انه يساعد علي اخراج الطاقة السلبية فيجب ان نركز علي اهدافنا أما عن التمرين فتنصح  بعمل تمرين التنفسات العميقة صباحا ومساءا ، وهو عبارة عن  شرب كوب من الماء ثم عمل 8 عدات شهيق ونجعل الحجاب الحاجز هو من يتحرك ، ثم نوقف النفس ونعد عدتين ثم اخرج 4 مرات زفير ببطئ شديد ويتم اعادته 4 مرات صباحا وقبل النوم 4 مرات مع التركيز علي كل ما هو ايجابي لتحفيز الذات مثلا : ” انا ام ناجحة .. أنا نشيطة . انا متفوقة . انا سأصل لاهدافي ” وهكذا ، وتوضح ان هذا التمرين ناجح جدا لان الماء والاكسجين هو غذاء المخ فنحن نعطي المخ اكسجين و ماء ثم نركز علي هدف معين مما يجعل العقل الواعي واللاواعي يركز هو لالاخرج ونخرج كل طاقة سلبية مع الزفير .




التعليق عبر الفيس بوك

لا توجد تعليقات

اكتب تعليق