.

home


سن اليأس الأعراض و المضاعفات والعلاج

سن اليأس الأعراض والمضاعفات والعلاج

كثيرا ما نسمع عن سن اليأس ولا نعرف عنه معلومات أكيدة عن اعراضه وكيفية التفرقة بينها وبين أعراض أي مرض أخر ، لذلك نقدم لك عزيزتي معلومات طبية مقدمة من د. مها ابراهيم و د. نهاد حسن الاساتذة المساعدين بقسم التغذية بالمركز القومي للبحوث ود . سوزان فؤاد الباحثة بالقسم يشرحن أعراض ومضاعفات سن اليأس وكيفية التغلب عليها .

 

أسباب انقطاع الطمث

  • السبب الرئيسي إنتهاء عدد البويضات الموجودة في المبيض و بالتالي توقف المبيض عن إنتاج هرمون الإستروجين والبروجيسترون.

السمنة: تؤدى إلى تكيس المبيض.

عجز المبيض المبكر و يحدث عندما تكون المرأة في عمر أقل من 45 سنة و يصبح المبيض غير قادر على إنتاج هرمون الإستروجين على الرغم من وجود عدد طبيعي للبويضات في المبيض و غالبا ما يكون السبب مشاكل في جهاز المناعة حيث يكوّن الجسم أجسام مضادة تهاجم المبيض و تقلل من وظيفته الطبيعية.

العلاجات الكيميائية (chemo therapy)و التي تستعمل في بعض الأمراض السرطانية مثل سرطانات الثدي و التي تؤدي إلى تثبيط المبيض و من ثم توقف عمله.

الإستئصال الجراحي للمبيضين لسبب ما مثل وجود أورام سرطانية أو غيرها.

أعراض إنقطاع الطمث:

1-دورات شهرية غير منتظمة:

  • أكثر من دورة في الشهر أو تباعد موعد الدورات عن بعضها (كل شهرين أو أكثر).

  • قد يكون النزف شديدا أو خفيفا جدا.

  • أحيانا تصل المرأة إلى سن اليأس بصورة فجائية حيث تنقطع الدورة الشهرية فجأة بعد أشهر أو سنوات من الدورات المنتظمة.

2- نوبات السخونة المفاجئة (الهبات الساخنة):

  • الشعور بنوبات حرارة في الوجه والرأس و التعرق الكثير.

  • من أهم أعراض سن اليأس، تحدث في 70-80% من النساء في هذا السن.

  • تختلف شدة هذه الأعراض من سيدة إلى أخرى.

  • قد تستمر هذه الأعراض لمدة 10 سنوات.

3- عدم القدرة على النوم و الكآبة و القلق و تغير في المزاج وفقدان ذاكرة مؤقت.

4- ألم عند الجماع: نتيجة لنقص هرمون الإستروجين الذى يؤدي إلى قلة إفرازات المهبل وبالتالي جفاف المهبل و ضمور جداره.

5- تسريب (سلس) البول: عدم السيطرة على البول و خاصة عند السعال بسبب ضمور جدارالمثانة وكثرة الإصابة بالتهابات  مجرى البول.

6-آلام بالعظام:

  • غالبا الرسغ وفقرات الظهر وعظام الحوض، وتكون العظام أكثرعرضة للكسر.

  • السبب: تقل كثافة العظم مع تقدم العمر وتصبح عملية الهدم في العظم ضعف عملية البناء وهذا يسمى بمرض هشاشة العظام.

  • من العوامل التي تزيد من فرص التعرض لهشاشة العظام فى سن اليأس:

    • الأمراض المزمنة مثل أمراض الكلي والكبد وأمراض الغدة الجار درقية.

  • التدخين يؤثر على التمثيل الغذائي لهرمون الإستروجين

مضاعفات إنقطاع الطمث:

أمراض القلب:

  • تزيد نسبة الإصابة بأمراض القلب و الشرايين.

  • السبب: أن هرمون الإستروجين يدخل في التمثيل الغذائي للدهون و يسهم في حماية المرأة من تصلب الشرايين وأمراض القلب قبل سن اليأس.

  • نسبة حدوث الجلطة القلبية قليلة جدا في النساء قبل سن اليأس مقارنة بالرجال.

علاج أعراض ومضاعفات سن اليأس

العلاج بالهرمونات البديلة

  • العلاج بالهرمونات التعويضية كالإستروجين والبروجستيرون قد يستخدم فى بعض الحالات للحد من أعراض إنقطاع الطمث.

  • ولكن أثبتت الدراسات الحديثة أن إستخدام العلاج بالهرمونات فى سن اليأس قد يزيد من فرصة حدوث:

جلطات المخ،  أمراض القلب، سرطان الثدي، سرطان الرحم.

  • لذا فإن العلاج بالهرمونات قد لا يكون خياراً جيداً لمعظم النساء.

 

الحل هو تغيير نمط الحياة ويتم ذلك عن طريق:

1-التغذية السليمة

تعتبر التغذية السليمة و النمط الغذائى الصحى بتناول كم و نوع الغذاء المتوازن عامل أساسى وجزء هام للتخفيف من الأعراض الجانبية لإنقطاع الطمث، ولتقليل الإعتماد على جرعات عالية من الهرمونات البديلة:

  • أطعمة غنية بالألياف والأستروجين

يوصي خبراء التغذية، بإستهلاك الأطعمة الغنية بمواد الأستروجينات النباتية، والتي هي عبارة مكونات تشبه هرمون الأستروجين، والموجودة في الكثير من الأغذية النباتية، مثل الصويا، وبذور الكتان، والعدس، والفاصوليا الجافة، والثوم، والخوخ، والقمح، والتفاح.

ومن المستحسن أن تستهلك النساء في سن اليأس، الكثير من الأطعمة التي تحتوي على المواد الغنية بالألياف القابلة للذوبان، مثل الشوفان، إذ أن الألياف قادرة على إمتصاص المواد الضارة من الجهاز الهضمي، وعرقلة امتصاصها من جديد، وتخفيف العبء على الكبد. ويجب تفضيل النظام الغذائي الغني بالفواكه، والخضروات، الغنية بمضادات الأكسدة، وكما يجب تقليل تناول الأغذية الماخوذة من المصادر الحيوانية.

  • التقليل من إستهلاك السكريات والكربوهيدرات

من المستحسن التقليل من إستهلاك السكريات والكربوهيدرات البسيطة، ويفضيل تناول الاطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الكاملة والمعقدة، مثل الأرز البني. كما أنه يوصى بإثراء النظام الغذائي، بالزيوت الجيدة من نوع الاوميغا 3، الموجودة في زيت الزيتون، والأسماك. كما يفضل أيضا الإكثار من شرب الماء، وتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، أوالطعام الغني بالتوابل والحار، وشرب الكحول، والكافيين.

  • الإقلاع عن التدخين وإتباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍّ

  • حرصاً على صحة النساء في سن اليأس، فينصح الأطباء بالإقلاع عن التدخين، والحد من شرب القهوة التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين. كما يجب إتباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍّ ، تعتمد على الأطعمة قليلة الدهون والكوليسترول، والغنية بالألياف المأخوذة من الخضروات، والفواكه، الغنية بالفيتامينات والمعادن، وكذلك الكالسيوم.

2-ممارسة الرياضة

  • أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة يؤدى إلى:

    • نقصان الوزن

    • سلامة العظام

    • الوقاية من أمراض القلب.

    • إنخفاض ضغط الدم

    • إنخفاض مستوى الكولسترول في الدم.

    • التقليل من الكآبة و تحسين حالة النوم.

  • أبسط أنواع الرياضة هي المشي حيث وجد أن المشي لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أسبوعياً يقلل من نسبة الإصابة بأمراض القلب إلى النصف.

نصائح للمقدمات علي سن اليأس :

يجب على جميع السيدات أن يدركن أنَّ إدخال بعض التعديلات على نمنط الحياة َّ قد يساعدَ كثيراً خلال فترة التقدمَّ في العمر بصفة عامَّة، وعند العبور نحو سن اليأس خاصَّةً؛ فعلى سبيل المثال، لقد أظهرت الكثيرُ من الدراسات وجودَ دورٍ إيجابيٍّ للإقلاع عن التدخين، وإتباع نظامٍ غذائيٍ صحيٍّ، وممارسة الرياضة بإنتظام، في التخفيف من أعراض إنقطاع الطمث والتقليل من خطر الإصابة بأمراض القلب وهشاشة العظام.

 

 

 

 




التعليق عبر الفيس بوك
الكلمات الدليلية :

لا توجد تعليقات

اكتب تعليق