.

home


نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

نصائح للتخلص من الكرش في رمضان

 

شهر رمضان الكريم فرصة للكثيرين من اجل لتخلص من الوزن الزائد وخاصة الكرش ، وهو ما أكدته الدكتورة عفاف عزت رئيس قسم علوم الاطعمه والتغذيه شعبة الصناعات الغذائيه والتغذيه بالمركز القومي للبحوث ، فقالت ان شهر رمضان فرصة للتخلص من الكرش عن طريق اتباع العديد من النصائح :

نصائح للتخلص من الكرش في الصيام :

يجب  تناول كميات كبيرة من المياه بعد الإفطار، والحرص على مضغ الطعام جيداً وعدم التسرع في بلعه، و ضرورة بضرورة القيام بتمارين شد البطن لمدة 15 دقيقة يوميا، وتناول كوب من الشاي الأخضر كل يوم لضمان تقليل نسبة الدهون في منطقة البطن.

وتنصح  د. عفاف بأهمية تناول التفاح والخوخ والخضروات والابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب الانتفاخ كالفول والعدس والبقول عموماً.

 




التعليق عبر الفيس بوك

لا توجد تعليقات

اكتب تعليق